trening w domu

[...] tak samo, jedynie inaczej mieso przyprawie. Warzyw i slodzika do omleta i twarogu nie wliczam do bilansu %-) Od jutra wchodze na kurczaka. Dzis czeka mnie jeszcze trening nog, pewnie zrobie go jakos ok 16, wiec wieczorem zaktualizuje. Sorry za brak pl znakow ale angielska klawiatura. DIETA 8/09/2016 i 9/09/2016 [...]

[...] na 100m tez sie przyda%) pomoze szybciej transportowac jony wodorowe, przywroci szybciej rownowage biochemiczna miesnia. wiec w kontekscie ewentualnej poprawy regeneracji czy obnizenia progu bolesnosci DOMS-a moze zdac egzamin. trzeba pamietac rowniez ze sprinter nie idzie na trening, rozgrzewa sie, j**nie 100 m, ubiera sie i idzie do domu:-)

Nie wiem co w nim wydziela, ale wiem że treningi na sprzęcie 'domowym' to jednak coś innego niż trening na porządnej siłowni komercyjnej ;-) No chyba, że kogoś stać na porządny sprzęt do domu ;-)

szkoda życia na siłownię w takim wydaniu. trening siłowy to jest 30-45 min konkret roboty, rozciąganie i do domu

[...] niestety ten brzuch to moja zmora, źle wykonane ćwiczenie albo za dużo o jedno powtórzenie na brzuch i 3 min zwijania się z bólu lekko mam : P ale, nic może plank pomoże. Po treningu zawsze się rozciągam, ale prawda jest taka, że już siły nie ma albo się spieszy na szamę do domu i jest to tak na szybko byle by było coś. Spróbuję się zmotywować, [...]

sam kiedys robilem na zmiany w tym nocki po 12h. jak wracalem o 7 rano do domu to czasem wolalem od razu po nocy zrobic trening, pozniej jedzonko i odsypialem dopiero :) z rana kortyzol byl wywlaony wiec organizm juz rozbudony wiec lecialem prosto na treniong to wykorzystac :) oczywiscie wteyd trzeba ograniczyc stosownaie przedtreningowek, abys [...]

To jest kwesta odpowiedniego planowania swoich treningów. Ja od jakichś 2-3 miesięcy trenuje 3-4 razy tygodniu i z powodu ograniczeń czasowych moje treningi nie zajmują więcej czasu niż godzina. Można sporo rzeczy w planie planować przez co ograniczać jego czas trwania. Odpowiedni dobór ćwiczeń, tempo wykonywania, przerwy między [...]

Dzięki za odpowiedź, w takim razie kupię koncetrat- znalazłem dobrą ofertę - 5KG za jedyne 70zł.:) Skoro mój trening kończy sie o 19, to po powrocie do domu łtknąć białeczko a przed snem tuńczyka, czy może na odwrót??? Podobnie po obudzeniu - lepiej białęczko czy tuńczyka???

[...] pojdziesz uzywaj opasek uciskowych( w kadej aptece mozna kupic za 10 zl)nie obciazaj tej nogi poza boiskiem, lez, ogladaj TV, czytaj ksiazki, tylko nie laz za duzo, tylko na trening/mecz i z powrotem do domu.Jak lezysz, to podkladaj,poduszke/koc pod kolano, tak zeby chory staw byl powyzej reszty ciala. Uwazaj na siebie, na boisku tez musisz byc [...]

[...] ze ja nie wiem nigdy co mam na obiad, mama tez nigdy nie wie co bedzie na obiad, a jak przychodze do domu to juz jest gotowe. chce jesc o 8, 11, 14 (ten obiad), 17 (o 18 trening) i o 20. na obiad mam zazwyczaj: udko z kurczaka + ryż (ziemniaki) wołowina + ziemniaki pomidorowa z makaronem kapusniak z młodej kapusty niekiszonej kotlet + [...]

...wiesz powiem ci że niewiadomo skąd zaczęło mi się tak robić, nie wiem może brak jakiegoś składnika w organizmie? Gdy na jednym z późniejszych treningów zacząłem kopać nie zważając na rwanie, to potem ledwo co się do domu dowlekłem i przez resztę dnia miałem poważne problemy z chodzeniem. Kilka dni później jak poszedłem na trening sprawa [...]

ja własnie zawitałem do domu po urlopie....... wypite hektolitry %%% ,tony piersi i kiełbasek z grila - i zero jakiejkolwiek suplementacji = kilka kilko w plecy!! teraz jeszcze przez nastepne 2-4 tygodni lajtowy trening a co potem??? ............ trzeba nadrabiac zaległości - czyli: + stuffik z MyProtein

Dzisjaj moj trening HIIT wygladal tak: -10 x 15s/25s jak skonczylem to glowa troche mnie zaczela bolec,male problemy z koncentracja byly.Ale ogolnie to nie jest to co bylo na poczatku,jak zaczynalem HIITa to na koniec musialem sobie troche posiedziec,bo mi sie krecilo w glowie na maxa:D A i teraz jak koncze HIITa to srac mi sie chce i musze zaraz [...]

siema Ale z***any jestem O 7 rano pojechalem z kumplem zaladowac auto na lawete bo drazki kierownicze musial poucinac... Pozniej kosa w szkole jak nie wiem Wracam do domu no i okazuje sie ze pies mi zdechl... Do dupy ten dzien Ide jesc i na trening pozdro

[...] bólu! Chciałabym zostać przy tych aerobach porannych, bo świadomość tego że 2km od domu mam leśną traskę rowerową sprawia, że to nie tylko coś dla ciała, ale i duszy...taki trening fizyczno-mentalny. Mogłabym robić właśnie górę na siłce (ale wiesz tak baaardzo hardcorowo) a nogi w formie poranych aero: raz intervałowo 30/60 - 60 min raz stałe [...]

Wymienić już nie moge, bo byłem na dwóch treningach w nich i pojawiły się już małe ryski i zabrudzenia. Kontaktowałem się ze sprzedawcą i powiedział, że już nie wymieni :( Ale spróbowałem włożyć watę, ładnie skleiłem i chodziłem trochę po domu i się nie przesuwała ani nic. Spróbuje pójść tak na trening i zobacze wtedy. Ale jak macie jakieś fajne [...]

DZIEŃ 7/42 Niedziela, 11.07 MICHA: 9:15 -> omlet (jajko + płatki owsiane), miód (łyżeczka), omega 3, kiwi 12:00 - 15:00 -> maliny, truskawki, winogrona, migdały, suszone owoce (banan, papaja, ananas, żurawina), rodzynki 17:00 -> kurczak z grilla, schab z grilla, pół kolby kukurydzy, pół ziemniaka, 4 porcje sałatki greckiej z serem feta [...]

+ szpinak, pomidory + drożdże, ocet Trening Przysiad rozg. 2x10 24kg, 3x10 30/32/34 kg Skos rozg. 2x10 10kg, 3x10 14/16/16kg drążek rozg. 2x10 25kg 3x10 35/35/40kg przysiady ze sztangą z przodu 4x10 pusta sztanga dzień dobry 3x10 14/16/16kg plank - 1:10, mam nadzieję, że poprawiłam technikę. Nie udało mi się zrobić zdjęcia, bo *****nie ustawiłam [...]

-> Teraz widać jakim mega-cieniasem jestem. Od wtorku czuję wszystkie mięśnie a przecież to był 'trening' dla typowego, dorodnego LESZCZA. Co nie zmienia faktu, że nawet lubię to uczucie. Właśnie się żaliłam u siebie w wątku, że po zmianie treningu wczoraj mnie bolała doopa, a dzisiaj dołączyła do niej reszta. To jest fajne uczucie, acz chodzę [...]

Trening był słaby bo było na głodnego. Przyświecała mi myśl - skończyć szybko i dotrzeć do domu do koryta %-) A w ogóle to zapomniałam dopisać 15 minut rozgrzewki na orbitreku i 45 minut marszu tempo 6,0 na bieżni na koniec treningu. Skleroza.